¿Qué es la gestión emocional?

La gestión emocional es la capacidad de identificar, comprender y regular las propias emociones de forma consciente, con el fin de responder a ellas de manera adaptativa en lugar de dejarse arrastrar por ellas (Ortiz Acevedo, 2025). En términos más formales, se define como la habilidad de monitorear, evaluar y modificar las emociones para alcanzar una meta (Martínez-Priego et al., 2024). Bien desarrollada, contribuye directamente al fortalecimiento de la resiliencia y a la prevención de problemas como la ansiedad, el distrés académico y las dificultades en la interacción social (Ortiz Acevedo, 2025).

En la literatura científica, "gestión emocional" y "regulación emocional" se usan como términos estrechamente relacionados, casi intercambiables: ambos remiten a la misma capacidad de identificar, comprender y modular la propia emocionalidad (Ortiz Acevedo, 2025). La diferencia es más de énfasis que de sustancia: "gestión" suele emplearse en contextos aplicados, como el aula o el trabajo, mientras que "regulación emocional" es el término preferido en los modelos teóricos que describen el proceso paso a paso, desde que se genera la emoción hasta que se modifica su curso (Martínez-Priego et al., 2024).

Las estrategias de gestión emocional se agrupan en tres grandes categorías, según el tipo de proceso que ponen en marcha: